Sonja Lyubomirsky orosz születésű, ma az Egyesült Államokban élő, a Kaliforniai Egyetem Riverside tagozatán tanító boldogságkutató szakember. A Stanford Egyetem PhD hallgatójaként kezdett a boldogságkutatással foglalkozni. Ő maga úgy fogalmaz, hogy a tudományterület, amit kutat azzal foglalkozik, hogy miért érdemes élni. Lyubomirsky 2008-ban jelentette meg nagy sikerű, „Hogyan legyünk boldogok? Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben” című könyvét. Ezt ajánlja most Galambosiné Honfi Anita pedagógus.
Először is a Hogyan legyünk boldogok? főszereplője a tudomány, színészstábját pedig azok a boldogságfokozó stratégiák alkotják, amelyeket részben én, részben pedig más társadalomtudósok dolgoztak ki. ….Ha jól tudom, ez az első olyan könyv a boldogság mikéntjének témájáról, amelynek szerzője maga is kutatja, hogyan érhetnek el az emberek erősebb boldogság-érzést. Barátaim és munkatársaim már évek óta biztatnak, hogy írjam meg ezt a könyvet, de csak mostanában éreztem azt , hogy e tudományterület már elegendő szilárd és megdönthetetlen bizonyítékot vonultatott fel ahhoz, hogy értelmezzük és kézzelfogható javaslatokba fordítsuk át e tényeket. Ennek eredményeként a Hogyan legyünk boldogok? annyiban tér el a „Segíts magadon” típusú könyvektől, hogy ebben „lepároltan” mutatom be mindazt, amit a tudósok- velem együtt- felfedeztek empirikus vizsgálataik során.
Lyubomirsky boldogságdefiníciója így hangzik:
„A boldogság szóval én az öröm, a megelégedettség vagy a pozitív jóllét élményére utalok, amely együtt jár azzal az érzéssel, hogy az élet jó, értelmes és érdemes élni. A kutatók jobban szeretik a szubjektív jóllét kifejezést, mivel tudományosabban hangzik, és nem hordozza az évszázados történelmi, irodalmi és filozófiai hagyományok terhét”.
A szerző tudományos tényekkel támasztja alá a következő technikák hatékonyságát:
A 12 boldogságfokozó gyakorlat
- A hála kifejezése
- Az optimizmus gyakorlása
- A kényszeres gondolkodás (rágódás) és a társas összehasonlítgatás kerülése
- Jócselekedetek gyakorlása
- A kapcsolatok ápolása
- Olyan stratégiákat kidolgozása, amelyek segítségével megbirkózunk a ránk váró nehézségekkel
- Megbocsátás
- Áramlatélmény fokozása
- Apró örömök élvezete
- Elköteleződés céljaink mellett
- Vallásgyakorlás és spirituális élet
- Törődés a testünkkel (meditáció - testmozgás - cselekedjen úgy, mint a boldog emberek)
Nem csupán bizonyítja a technikák működőképességét, hanem számtalan gyakorlati tanácsot, életvezetési javaslatot tesz arra, hogyan is lépjünk a boldogság útjára. Lyubomirsky felhívja olvasója figyelmét arra, hogy egyrészt nem minden technika jó mindenkinek, és egyébként is képtelenség mindet alkalmazni. Ki kell választanunk a nekünk megfelelőt. A könyv alapvetés a jóllét elérésére törekvők számára.
